Профілактика і лікування захворювань опорно-рухового апарату у людей похилого віку
Все в цьому світі підвладне часу: річка, в якій ви купалися в дитинстві з друзями, колись обміліє, дуб, у чиїй тіні ви знаходили прохолоду, всохне, давши життя іншим деревам. Можливо, через кілька сотень років, країна, громадянином якої ви були, матиме зовсім іншу назву. Так само як час не щадить річки, ліси, держави і все, що нас оточує, він не щадить людський організм - з віком життєві сили неминуче залишають нас, тіло стає слабшим, накопичуються хронічні захворювання, а якість життя знижується.
Найбільш схильним до старіння є опорно-руховий апарат: з віком знижується міцність кісток, еластичність хрящів і зв'язок, здатність до регенерації пошкоджених тканин, даються взнаки побічні ефекти від прийому великої кількості лікарських засобів, старі травми, дефіцит вітамінів і мінералів, запальні процеси.
Які захворювання найчастіше вражають опорно-руховий апарат у літніх людей?
Найбільш поширеними захворюваннями опорно-рухового апарату у людей старшої вікової групи є три "О": Остеоартроз, Остеохондроз і Остеопороз.
Остеоартроз - дегенеративне захворювання суглобів, що виникає внаслідок порушення метаболізму хряща і домінування процесів руйнування хрящової тканини над її відновленням, яке розвивається в похилому віці. Через недостатнє забезпечення поживними речовинами, хрящ стоншується, стає більш пухким, втрачає свою еластичність, суглобова щілина звужується, розвивається запалення і біль. Згодом, суглоб руйнується і повністю перестає виконувати свої функції, після чого єдиним варіантом лікування стає ендопротезування суглоба.
Остеохондроз - дегенеративно-дистрофічне захворювання хребта, яке характеризується ураженням міжхребцевих дисків. Якщо спробувати описати дане захворювання коротко, можна сказати, що міжхребцевий диск "старіє", не витримує навантажень, простір між хребцями звужується, утворюються защемлення нервових закінчень, вростання нервів і судин в фіброзне кільце, а також патологічні випинання міжхребцевого диска (грижі). До остеохондрозу призводить безліч факторів: вікові зміни, неправильна постава, травми, робота, пов'язана з частими і різкими положеннями тулуба, вібрацією, інші надмірні навантаження.
Остеопороз - зниження щільності, підвищення крихкості і зміна мікроструктури кісток. Остеопороз, як і попередні два захворювання, є метаболічним - порушується рівноваги між кісткоутворенням і кісткоруйнуванням. Кісткова маса знижується, руйнуються кісткові трабекули, через що кістки втрачають свою міцність. Значно підвищується ризик переломів. Для людей старшого віку особливо підвищується ймовірність перелому шийки стегнової кістки, який може стати фатальним. Через особливості ендокринної системи найбільш схильними до остеопорозу є жінки, які перенесли менопаузу - ймовірність розвитку цієї патології у них в два рази вище, ніж у чоловіків.
Як зберегти функціональність опорно-рухового апарату якомога довше?
Знайдіть оптимальний баланс між навантаженнями і відпочинком. У похилому віці як перенапруження, так і бездіяльність є однаково небезпечними. Чергуйте активність з періодами відпочинку. Можливо, варто спробувати такий вид спорту, як скандинавська ходьба - завдяки розподілу навантаження, знижується негативний вплив на колінні суглоби, що є важливим чинником для старших людей. Також, якщо стан організму дозволяє, можна займатися полегшеною йогою або плаванням.
Нормалізуйте раціон. Для нормального функціонування кісток і суглобів їжа повинна містити достатню кількість вітамінів і нутрієнтів. Особливо важливі кальцій, вітамін D3 і магній. Вітамін D3 сприяє засвоєнню кальцію, який є основним "будівельним матеріалом" для кісток, а магній перешкоджає його вимиванню.
Використовуйте спеціальне взуття, яка призначена для рівномірного розподілу тиску на стопу і зниження імпульсів в суглоби при ходьбі. Не зайвими будуть спеціальні бандажі, які візьмуть на себе частину навантаження на уражені суглоби.
Регулярно спостерігайтеся у лікаря і дотримуйтесь усіх його рекомендацій.
Приймайте фармакологічні засоби, які допоможуть захистити кістки і суглоби:
Артроверон - сучасний хондропротекторний комплекс, до складу якого входять хондроїтин, глюкозамін, гіалуронова кислота, колаген II типу, метилсульфонілметан, вітамін C - всі компоненти, необхідні для побудови суглобового хряща. Глюкозамін використовується хондроцитами для синтезу глікозаміногліканів, протеогліканів, гіалуронової кислоти. Захищає хрящ від пошкоджень, має протизапальний ефект. Хондроітин підсилює синтез власного колагену II типу, знижує активність ферментів, відповідальних за запалення і розщеплення колагену. Хондроітин і глюкозамін взаємно підсилюють дію один одного. Колаген II типу - основний білок, що формує структуру хряща, його наявність у складі Артроверона є дуже доречною через те, що з віком організм виробляє все менше власного колагену і його додатковий прийом стає необхідним. Для виробництва Артроверону використовується колаген з риб'ячих кісток та луски, який засвоюється в кілька разів краще звичайного колагену. Гіалуронова кислота регулює в'язкість суглобової рідини, запобігаючи надмірному тертю поверхонь. Метілсульфонілметан містить сірку, яка зміцнює сполучну тканину і володіє протизапальними і знеболюючими властивостями. Вітамін С (PureWay-C® з біофлавоноїдами) - форма незамінного вітаміну С, який містить ліпідні метаболіти. Необхідний для підвищення біодоступності колагену, а також в якості антиоксиданту.
Солвіт D3 - засіб, одна крапля якого містить 400МО вітаміну D3. Підсилює всмоктування кальцію в кишечнику і реабсорбцію фосфору. Рекомендований до прийому літнім людям зі схильністю до остеопорозу для зміцнення кісток і уповільнення патологічного процесу.
Користуючись цими простими порадами, ви зможете зберегти здоров'я значно довше, а вашим кісткам і суглобам позаздрить навіть молодь.
